Нужно ли кутать ребёнка осенью, чтобы он не заболел?

С наступлением холодов родители всё чаще задаются вопросом: как одевать ребёнка, чтоб он не замерз и не заболел, нужно ли закаливание и безопасно ли спать с открытым окном?

Эксперт НМИЦ здоровья детей Минздрава России врач-педиатр консультативного отделения КДЦ Татьяна Юрьевна Лазарева напоминает: здоровье ребёнка зависит не столько от количества тёплой одежды, сколько от разумного температурного режима и повседневных привычек.

🧥 Одежда — по погоде и активности. Ориентируйтесь не только на температуру воздуха, но и на ветер, влажность воздуха, возможность осадков, а также на продолжительность прогулки. Перегрев так же нежелателен, как и переохлаждение. При перегреве ребенок потеет, мокрая одежда охлаждает тело и теряет теплоизолирующие свойства. Учитывайте, что во время активного движения ребёнок вырабатывает больше тепла, чем в состоянии покоя. Ребенку, бегающему по детской площадке, может понадобиться на один слой одежды меньше, чем спокойному ребёнку или тому, кто гуляет в коляске. Поэтому выбирая комплект одежды ориентируйтесь на удобство и многослойность. Одежда не должна сковывать движения ребенка, но и не быть на несколько размеров больше. Многослойность позволяет легко отрегулировать одежду прямо на прогулке, сняв или добавив слой одежды. Не забывайте, что промокшие вещи необходимо своевременно менять.

🌬 Проветривание — да, сон на холоде ради закаливания — нет. Регулярное проветривание помогает поддерживать качество воздуха в помещении. Однако специально оставлять окно открытым на всю ночь, чтобы ребёнок привыкал к холоду, не требуется. Важнее адекватная температура и влажность, отсутствие прямого холодного потока воздуха на ребёнка и регулярное обновление воздуха в комнате. Помните, что оптимальная температурой воздуха в комнате примерно 18-22*С, влажность 40-60%. Такие параметры микроклимата позволяют избежать переохлаждения или перегрева, а также сохраняют слизистые оболочки влажными, что позволяет им сохранять свои защитные свойства.

🍂 Прогулки важны в любую пору года. Прохладная пасмурная осенняя погода сама по себе не повод отказываться от прогулки, если ребёнок здоров и хорошо себя чувствует. Регулярные прогулки для ребенка – важный инструмент закаливания, они помогают организму адаптироваться к разным погодным условиям, повышая устойчивость к болезням. Также активные прогулки способствуют физическому развитию, эмоциональной разгрузке, укрепляют здоровье, несут пользу для зрения, положительно влияют на обмен веществ и развитие мозга. Старайтесь делать прогулки регулярными, приятными, одевайте ребенка по погоде и степени активности, чередуйте спокойные и подвижные игры, регулируйте продолжительность прогулки по погоде и самочувствию ребенка.

И главное: холодная погода сама по себе не является причиной респираторных инфекций — их вызывают вирусы и другие возбудители. Поэтому, помимо подходящей одежды, для сохранения здоровья и профилактики респираторных инфекций важны микроклимат помещений, личная гигиена, полноценный сон и питание, физическая активность и вакцинация.

Задача родителей — не оградить ребёнка от холода, а создать условия, в которых он сможет безопасно двигаться, отдыхать и адаптироваться к смене сезонов.